זיוה מלבין - מאמנת אישית

אני רואה את האימון האישי, כתהליך המאפשר צמצום פערים בין המצוי לרצוי, בתחום אחד נבחר או במספר תחומי חיים. במהלך האימון המתאמן ואני יוצרים צוות, שמטרתו לקדם את יעדיו של המתאמן.

תהליך האימון מעצים את המתאמן, חושף את יכולותיו ומסייע לו לפרוץ דרכים בחייו. יעילות האימון האישי נמדדת בפעולות שהמתאמן מבצע ובתוצאות שהוא משיג.

תחומי האימון שלי

  • אימון זוגות לשיפור היחסים
  • אימון וליווי מאמנים אישיים
  • אימון נוער ומבוגרים להגשמת מטרות אישיות
  • אימון בעלי עסקים, מנהלים ועובדים להשגת יעדי קריירה

קצת עליי


שיטות האימון שלי

מאז סיום לימודיי בטכניון, ובמשך עשרים שנה, אני עוסקת בתעשיית התוכנה, כמנתחת מערכות ומנהלת פרויקטים, המובילה אנשים מתחומים שונים לקראת מטרה משותפת. הסיפוק מתרומתי לשיפור הישגים אישיים וקבוצתיים, עורר בי את הרצון למצות יכולות אלה ולכן פניתי בשנת 2005 ללמוד אימון אישי ועסקי.

בחרתי ללמוד אימון ההווייתי, המבוסס על מציאות, עובדות, שפה בהירה ופעולות, בשל תוצאותיו המצוינות. ב2006 הוסמכתי לעסוק באימון אישי ועסקי מטעם בית הספר לאימון אונטולוגי (הווייתי) של חברת Emotion.

שנה לאחר מכן, הכרתי את שיטת אימגו לאימון זוגי, שמטרתה, להקנות כלים לטיפוח המרחב הזוגי. לימוד השיטה, הבהיר לי את עוצמתה, וב2007 השתלמתי בשיטה, במרכז גוף-נפש ברמת השרון אצל ד"ר אסתר אליצור.

בשנת 2008 הצטרפתי ללימוד כלי הפסיכולוגיה החיובית, אצל פרופ' אבי קלוגר מהאוניברסיטה העברית. גישת הפסיכולוגיה החיובית מדגישה את השימוש בחוזקותיו של האדם, ומטרתה לקרב את האדם אל המימוש עצמי והאושר.

בעבודתי כמאמנת, אני משלבת כלים מתחום תכנון וניהול פרויקטים, כלי אימון הווייתי, כלי פסיכולוגיה חיובית וכלי תקשורת משיטת אימגו. כיום, אני מאושרת לעסוק באימון יחידים וזוגות, כמקצוע המוקיר את האדם, שבאמצעותו ניתן להגשים חיים מאוזנים ומספקים.

אימון אישי ועסקי


סגנון האימון שלי

לתפישתי, אימון אישי ואימון עסקי חד הם. האדם הינו הוויה אחת שלימה, בין שהוא עובד, מנהל, איש משפחה או חבר. המתאמן נמצא ביחסים עם עצמו, עם אנשים ועם הסביבה, והאימון מיועד להפקת תוצאות רצויות לו, בכל תחום שיבחר.

בתהליך האימון, הופך המתאמן להיות מודע יותר לאחריותו, לגבי תפיסת המציאות שלו ולנוכחותן של אפשרויות חדשות עבורו. מתוך הקשבה למתאמן, אני שואלת שאלות היוצרות בהירות. הבהירות מאפשרת למתאמן, לבחור את הפעולות הנכונות לו, כדי להגיע למטרותיו מתוך הרגשה של עוצמה.

סגנון האימון שלי מבוסס על מרחב פתוח ומכיל. מרחב זה נותן למתאמן וליכולותיו ביטוי מלא, ומתוך כך מניע אותו למצות את הפוטנציאל האישי שלו ולשפר משמעותית ולאורך זמן, את הביצועים בחייו האישיים והמקצועיים.

תהליך האימון

תהליך האימון האישי מנוהל כסדרה של שיחות שבועיות. סדרה מכילה בדרך כלל חמש עשרה שיחות. השיחות הן בטלפון או פנים אל פנים, בזמנים שנקבעים מראש. האימון מהווה שותפות שוויונית ורבת עוצמה בין המאמן והמתאמן. התהליך כולל חשיבה, שאלות, פעולות והפקת לקחים.

בשיחת האימון הראשונה, שהיא שיחת הכרות, אנו מבססים את היחסים לאימון המשותף. בכל אחת משיחות האימון הבאות, המתאמן בוחר את נושאי האימון. מתוך המטרות שלו או מתוך נושאים אחרים שעולים בחייו.

בין שיחות האימון, המתאמן מבצע תרגילים ופעולות, כדי להשיג את היעדים שהציב לעצמו. הפגישה האחרונה היא שיחת סיכום לתהליך האימון, שמטרתה לבחון מה הושג במהלך האימון, מה איפשר השגת התוצאות ומהי הרמה הבאה, בכל אחד מתחומי האימון שנבחרו.

ומה הלאה?

תהליך האימון הוא בדרך כלל קצר מועד, ונמשך חודשים ספורים. מטרת תהליך האימון היא להוביל את המתאמן לצמיחה אישית, ועל ידי כך לאפשר את מימוש מטרותיו. לחילופין, המתאמן יכנס למסלול בהיר, מתוכנן ועצמאי בדרך להגשמתן.

בתום סידרת אימון, אפשר לבחור להמשיך לסדרת אימון נוספת, ולהסתייע באימון לצורך השגת מטרות נוספות. ישנם מתאמנים, שאף בוחרים באימון אישי כדרך חיים, לשם שיפור מתמיד בחייהם.

אימון זוגי בשיטת אימגו


אימון זוגי

זוגות רבים מגיעים אלי עם מחלוקות וכעסים על נושאים שונים: חלוקת תפקידים בבית, תדירות יחסי מין, בילויים, ניהול הוצאות, חינוך הילדים או היחסים עם בני המשפחה מורחבת. מניסיוני, דווקא האופן שבו הזוג דן במחלוקת, ולא נושא המחלוקת, הוא זה שקובע, פעמים רבות, את איכות היחסים ואת הסיכוי להצלחת הקשר.

כאשר כל אחד מבני הזוג מקשיב לאחר, מגלה הבנה ולוקח אחריות על חלקו, הסיכוי שיימצא פתרון הוא גדול, והתקשורת מאפשרת להכיל את הפערים ביתר קלות. לעומת זאת, כאשר בני הזוג משתמשים באלימות מילולית ולא-מילולית, קטן הסיכוי להגיע לפתרון, והדיון עצמו מרחיק ומקצין עמדות.

באימון זוגי, לומדים בני זוג לנהל תקשורת מקבלת ומקרבת ולבסס את מערכת היחסים על רגעים קטנים של תשומת לב ואינטימיות. תקשורת כזו, שהופכת, עם הזמן והתרגול, לחלק מהמבנה היום-יומי של הזוגיות והמשפחה, בונה אצל כל אחד מבני הזוג ביטחון, שמהווה תשתית משמעותית בהתפתחות האישית והזוגית.

שיטת אימגו

בעבודתי כמאמנת זוגית, אני נוכחת שוב ושוב, עד כמה תקשורת היא מרכיב מכריע ברווחה הזוגית, וביכולת הזוג לעבור משברים בהצלחה. שיטת אימגו מציעה עקרונות, פשוטים אך רבי עוצמה, לתקשורת מכבדת וקשובה בכלל, ולהתמודדות נוחה ויעילה עם מחלוקות בפרט.

מטרת אימון זוגי בשיטת אימגו, היא לעבור מיחסים טעוני אי-הבנות, ליחסים מודעים וקרובים, המושתתים על אמון. אני מזמינה את בני הזוג ללמוד תקשורת מסוג אחר, שתבנה תחושת קירבה רגשית ביניהם.

בתוך האימון הזוגי, ילמדו בני הזוג: מצד אחד, איך להעביר מסרים בצורה יעילה ונעימה, ומצד שני, איך להקשיב, להתעניין ולתמוך אחד בשני. לאחר שאימנתי עשרות זוגות בשיטה, אני יכולה להעיד, שתקשורת טובה שהפכה להרגל, מהווה תשתית מצויינת לקשר תומך, שניתן לסמוך עליו וליהנות ממנו.

מתאמנים שלי מספרים


היתרון הגדול ביותר שהאימון הביא לחיי

  • מסגרת אישית שהיא רק שלי, זמן איכות בו אני פוגש את עצמי.
  • יכולת התבוננות מבחוץ פנימה ושיפור שיקול הדעת גם בשפיטה עצמית.
  • יכולת להתבונן במכלול של קריירה ומשפחה בצורה מבוקרת יותר ושיפור הניהול של המכלול הזה.
ג. בן 42 מערד

מה קיבלתי מהאימון האישי

ההתפתחות בתחום המקצועי ויותר בטחון בתחומים שונים בחיי. בתקופה זו גיבשתי החלטות עם עצמי בנושא המקצועי, כגון מה הכיוון, הקשיים, אילו פשרות אני מוכנה ולא מוכנה לעשות, הכרתי את עצמי ויכולותיי. גיבשתי לעצמי תמונה של איזו עבודה אני רוצה ולאן אני מעוניינת להגיע בחיי. למדתי כיצד להתמודד עם הרגשות שלי וזה משמש אותי בכל תחומי חיי.

ח. בת 26 ממבשרת ציון

מה נתן לנו האימון הזוגי

הופתעתי שהאימון הזוגי היה חוויה כל כך נעימה. לראשונה מזה שנים רבות של זוגיות, נזכרתי כמה כיף לי כשאשתי מקשיבה לי ממקום רגוע ואמפאטי. שמחתי לקבל כלים, שבעזרתם אנחנו מסוגלים לדבר על בעיות, בלי להיגרר למריבות, ולפעמים אפילו מצליחים למצוא פתרונות שמתאימים לשנינו. המון תודות!

מ. בן 39 ול. בת 37 מראשון לציון

מה שקסום בעיני באימון הטלפוני

בתחילה, היה לי מאוד קשה עם הרעיון של שיחות בטלפון: "לא רואים עיניים". משהו שאמרת בהתחלה, על איך שזה מתאפשר גם בלי להיפגש, גרם לי להתמסר ב"עיניים עצומות". היום, בדיעבד, אני יודעת שזה מאוד נכון עבורי, מאוד נקי. יש שם איזשהו נטו שמתאפשר, דווקא בגלל שלא נפגשים פיזית.

נ. בת 30 מטל שחר

מה שעבד עבורי בתהליך האימון

  • הצבת מטרות קצרות טווח וקביעת יעדים שניתנים להישג בטווח מיידי.
  • קביעת תהליך להשגת המטרות ומעקב שוטף אחרי ההתקדמות.
  • שימוש בתבניות מוכנות למטרות שונות מקל מאד על ביצוע המשימות.
  • הירידה לשורשי הבעיות והטיפול בהן.
ע. בן 33 מפתח תקוה

הדברים שסייעו לי בתהליך האימון

ישנם כמה דברים שהשילוב שלהם הוא הרכב מנצח: יכולת ההקשבה המדויקת והנדירה שלך, היכולת להקשיב גם למילים וגם למה שבתוכן. להשמיע לי את ההדגשים שקלטת, ממקום של חוזק/עוצמה/טוב. החום האנושי הפורץ ממך, משהו בקול, בבחירת המילים, בכך שאינך "דביקה" ועדיין מצליחה כל הזמן להחמיא ולחזק, באופן אמיתי וכן ש"עובר מסך".

ט. בת 44 מכפר וורבורג

משמעות האימון בחיי כרגע

למידה, למידה, למידה. מכל שיחת אימון, אני לומדת, לא רק על עצמי, אלא גם לומדת כלים לעבודה בינאישית. אני לומדת לאהוב את עצמי יותר, ובעיקר ממקומות של חוזק ולא של מסכנות. אני לומדת התמודדות אחראית עם ניהול חיי, בעיקר מערכות יחסים ופרנסה, ממקום חוקר, אוהב ומפרגן.

א. בת 40 מעובדת

הדבר החזק ביותר אצלך, כמאמנת שלי

קשב וזמינות, פידבק מהיר ותחושה שיש על מי להישען ב"מרוץ קדימה". ידע ותבונה שנתנו ערך מוסף ומשכיל לכל תגובה שלך. התהליך שעברתי איתך היה אחד מהתהליכים החשובים והמבריאים, שעברתי בימי חיי. כל פגישה איתך נותנת לי תחושה רעננה וחזקה, אופטימית ומעודדת. ההרגשה, של אוזן קשבת וכתף תומכת, נתנה לי הרבה מעבר למה שציפיתי, ועל כך תודה, תודה, תודה.

ק. בת 32 מרמת גן

היכולות שלך שתומכות בי

הניסיון שלך, המיומנות והמסירות. הבנת דקויות וזוויות ראייה, שאני עצמי לא רואה. פריסת אפשרויות מעבר לנראה לי. נתינת תמיכה מלאה, אי שיפוטיות. קבלה מוחלטת של המקום בו אני נמצאת. את ממריצה, מעודדת, תומכת, ועוזרת בכך מאד לקדם את מטרותיי.

ג. בת 54 מקרית טבעון

תוצאות תהליך האימון שלי

בתחום האישי - מודעות ברורה יותר לדברים שמפריעים לי. ההבדל המשמעותי לפני האימון ואחריו הוא בכך שקודם לא ידעתי להגדיר את הדברים וכעת הם ברורים לי יותר, ממוקדים ומזוהים.

לימודים - אם קודם לאימון הייתי קפואה מפחד מפני ההתמודדות עם התיזה, עכשיו הגישה שלי הרבה יותר מעשית. שלבי העבודה ברורים יותר, אני אקטיבית ומתקדמת.

ט. בת 28 מרעננה

מה נתן לי האימון?

האימון נתן לי מקום, שבו יכולתי לשתף בדברים שהתביישתי בהם, לא ממש העזתי לגעת בהם ולא ידעתי מה עושים איתם. התחושה שקיבלתי היא שהדברים, שאני מספרת חשובים וזה היה מאוד תומך. ההקשבה, העניין, הרצון לסייע והעצות הטובות, נתנו לי הרגשה מצויינת, שאני מצטיידת בכלים שימושיים ושאני יכולה לשפר את חיי.

ת. בת 51 מהוד השרון

מה שהשגתי בעקבות האימון

מודעות למה שקורה סביבי, להתנהגות שלי, לרגשות שלי. הערכה עצמית גבוהה יותר ממה שהיתה קודם. רגיעה נפשית ויכולת הרגעה עצמית במצבי לחץ. קבלת עצמי. חשיבה על כאן ועכשיו. הרגשת ביטחון ותחושה שאני מוגנת. ידיעה שאת שם ברגעים קשים. הרגשה שאני משקיעה מעצמי ושאני מעשית, ממוקדת וחושבת על העתיד שלי.

ד. בת 30 מתל אביב

מעט זמן, הרבה מילים ומשאית אחת גדולה

לזיוה היקרה

ממרומי ההווה ובהסתכלות לאחור,
רצף התרחשויות משעשע למדי,
הוביל אותך להציע לי חברות,
ביום בו היה לי תקר בגלגל.

ממרומי ההווה ובהסתכלות קדימה,
אחרי רצף בלתי פוסק של מילים,
פתחתי קו חלוקה ממני לכולם,
במשאית גדולה וחדישה.

תודה שעזרת לי,
לתקן את התקר,
להעמיס את המשאית,
לפתוח את המחסום,
ולשעוט לדרך.

באהבה

י. בת 41 מתל אביב

דוגמאות למטרות


קריירה

  • להקים עסק עצמאי
  • לפתח ולהרחיב את העסק שלי
  • לאזן בין ההשקעה בעסק להשקעה במשפחתי
  • לשפר את מערכת היחסים עם השותף שלי
  • לשפר את מערכת יחסים בין שניים מעובדיי
  • להתקדם לתפקיד מנכ"ל המפעל
  • לקבל החלטה לגבי העיסוק המקצועי שלי
  • להתקבל לעבודה (כתיבת קורות חיים, הכנה למבחני מיון ומשא ומתן על התנאים)
  • להתאקלם מקצועית וחברתית במקום עבודתי החדש
  • להגיע לתפקיד שיאפשר את מיצוי יכולותיי המקצועיות
  • לשפר את מערכת היחסים עם הבוס שלי
  • לפנות זמן לתכנון ופיתוח מקצועי
  • לשפר את הניהול העצמי שלי (ניהול זמן ומטלות)

זוגיות

  • למצוא בן זוג, להתחתן ולהקים משפחה
  • להחזיר לזוגיות שלי אהבה ותשוקה
  • לשקם את חיי אחרי בגידת בן זוג
  • לסיים זוגיות שאינה נכונה לי
  • ללמוד לדון בחילוקי דעות בנעימות ובכבוד
  • לאפשר זמן זוגי בתוך העומס היומיומי
  • לשפר את התקשורת הזוגית שלנו

משפחה

  • לקיים הורות משותפת רגועה וסבלנית
  • לפתח קשר פתוח והדדי עם ילדיי
  • להשלים עם אחי
  • להתקרב יותר לאבי
  • לשפר יחסים עם הגרוש שלי
  • להעצים את ילדיי להיות עצמאים יותר
  • לשתף את בני הבית במטלות הבית
  • להקדיש יותר זמן לילדיי ביחד ולכל אחד בנפרד
  • לבנות יחסים קרובים עם בני ובתי

רווחה אישית

  • לאזן בין עבודה ומשפחה ולהצליח בשניהם
  • לעבור לשבוע עבודה בן 4 ימים במקום 5
  • ללמוד להעריך, לקבל ולאהוב את עצמי
  • להשיג שקט פנימי והגשמה עצמית
  • לעסוק באופק קבוע בתחביביי
  • ללמוד לקבל החלטות יותר בקלות
  • לפנות זמן לעצמי באופן קבוע
  • לעשות יותר למען עצמי

כספים

  • לנהל חשבון מאוזן שיאפשר תכנון עתיד למשפחתי
  • לחיות ברווחה כלכלית שתאפשר הגשמת תוכניותיי
  • להגיע לבהירות באשר להכנסותיי והוצאותיי
  • לנהל תקציב חודשי כדי לחסוך למטרות עתידיות
  • להשקיע את חסכונותיי בתבונה ובנינוחות
  • לחיות לפי תקציב שנתי מתוכנן
  • לחסוך רבע מהכנסות משפחתי
  • לבדוק את ההסדרים הפנסיוניים שלי
  • לסדר את הניירת הפיננסית ולהבינה

נוער

  • לשפר את ביטחוני העצמי, ואמונתי ביכולותיי
  • לשפר את מיומנויות והרגלי הלמידה שלי
  • להתגבר על חרדת בחינות
  • לשפר את מעמדי החברתי
  • להתחיל לצאת עם בנים
  • לשפר את יחסיי עם אבי ואחיי

חברה

  • ליצור מעגל חברים תומך סביבי וסביב משפחתי
  • לחזק קשר עם חבריי ובני משפחתי המורחבת
  • למצוא חברה במקום מגוריי החדש
  • להבריא יחסים שנעכרו עם חברה וותיקה
  • לאזן בין ביטוי ומילוי צרכיי ורצונותיי לבין התחשבות בזולת
  • לפתח הקשבה וסבלנות לאחרים
  • לקיים יותר מפגשים חברתיים

לימודים

  • להגיע להחלטה מה כדאי לי ללמוד
  • להתחיל לימודי תואר ראשון למרות היותי אם חד הורית ומפרנסת יחידה
  • להתחיל לימודי תואר שני יחד עם היותי בעל משפחה ונושא בתפקיד בכיר
  • לסיים את עבודת התיזה לקבלת תואר שני
  • לפרסם את מכסת המאמרים הדרושה לקבלת פרופסורה

בריאות

  • להגיע למשקל היעד שלי ולשמור עליו
  • לקיים אורח חיים בריא ומאוזן
  • להכניס פעילות גופנית לשגרת היום שלי
  • לפתח גישה חיובית לחיים וליישמה בחיי היום-יום שלי

סביבה

  • לקיים בית נקי ומסודר, כולל ארונות ומחסן
  • למצוא דירה שתתאים לי
  • לסדר את הניירת ולתחזק אותה מסודרת

יצירת קשר


פרטים להתקשרות

זיוה מלבין

דונש, רמת גן

052-8348953

Ziva.malbin@gmail.com

שליחת הודעה