פסיכולוגיה חיובית – הלכה למעשה

הפסיכולוגיה החיובית, שהתפתחה בעשר השנים האחרונות, עוסקת בחיים, באורח חיים ובטווח ההתלבטויות הטבעי והבריא של כל אדם ואדם. הפסיכולוגיה החיובית חוקרת את האושר האנושי, ומאפשרת לגזור מתוצאות המחקרים כלים מעשיים להתמודדות עם החיים, ולפיתוח היכולת להנות מהם יותר.

"פסיכולוגיה חיובית - הלכה למעשה" היא שיטה מועילה ומרתקת, שייסד פרופסור אבי קלוגר מהאוניברסיטה העברית, ללימוד ולתרגול כלים אלו. לאחר רכישת מיומנות בסיסית בכליי הגישה החיובית, מתאפשר שימוש בהם בחיי היום-יום, שתורם להרחבה וחיזוק של הגישה החיובית לחיים. הלמידה היא חווייתית וכוללת התנסויות ותרגולים מעשיים.

כלים לדוגמא

• מציאת צופן ההצלחה האישי שלנו
• זיהוי העוצמות שלנו והרחבת יישומיהן
• קבלת החלטות באופן המתחשב בכל צרכינו
• אומנות הדו שיח (כולל הקשבה פעילה)
• יצירת חזון ותוכנית להגשמתו

מדוע כדאי לאמץ גישה חיובית לחיים?

מחקרים הוכיחו כי בעלי גישה חיובית יחוו את חייהם כמאושרים יותר, תוחלת חייהם תתארך בסביבות 20% בממוצע, הסתברותם לחלות בדיכאון תהיה נמוכה פי 8, הסתברותם להצליח כמעט בכל תחום בחיים תהיה גבוהה באופן משמעותי.

היתרונות של רגשות חיוביים

• רגשות חיוביים מקלים על התמודדות אישית עם מצבי חיים
• רגשות חיוביים מעודדים יצירתיות והתמודדות טובה יותר עם מטלות
• רגשות חיוביים מוקרנים החוצה ומושכים אנשים לרצות בחברתנו
• רגשות חיוביים יוצרים הזדמנויות לזוגיות, אהבה, חברים והצלחה בעבודה
• רגשות חיוביים מובילים לנכונות לתרום יותר לסביבה ולאנשים אחרים
• רגשות חיוביים מאפשרים הישרדות טובה יותר ברגעים קשים
• רגשות חיוביים יוצרים פרודוקטיביות, פרודוקטיביות יוצרת סיפוק, סיפוק יוצר אושר
• לאנשים מאושרים סיבולת פיזית גבוהה יותר והם עמידים יותר בפני כאב
• לאנשים מאושרים סיכוי לחיים ארוכים יותר ולבריאות והצלחה טובים יותר

גישת הפסיכולוגיה החיובית מדגישה את השימוש בחוזקותיו של האדם, וגורסת כי, בחיי היום יום ובהתמודדות עם אתגרי החיים, עדיף להתמקד בחוזקות האישיות ולהשתמש בהן, כדי להגיע למימוש עצמי ואושר. הטענה היא שאם תאתרו את החוזקות שלכם – היכולות המשמעותיות ביותר שבהם ניחנתם - ותשתמשו בהם לאורך החיים, בתבונה רבה יותר מכפי שעשיתם זאת עד כה, רב הסיכוי שתהיו מאושרים יותר.